平成28年度 千代田区生涯学習 区民自主企画運営講座

「ステップアップ本格ランニング」

 

 

 

 

皇居ランの楽しみ方、練習法、食事、ヨガ、ケア・テーピングについてレクチャーし、気持ちよく走るための知識や技術について学ぶ講座です。

 

 

 

 ■講座チラシのダウンロードはコチラ

 

 

 

【日時･講師・内容】
①10月6日
「皇居の楽しい走り方」

講師：三輪　芳和
皇居を走るための準備とマナー、ちょっとマニアックな皇居周辺ランニングガイド
②10月13日
「トレーニング方法と計画の立て方」

講師：松本　翔

より健康に、早く走るためのトレーニング

 

③10月20日
「ランニングに役立つヨガ」

講師：渡辺　寧

身体づくりとしてのアーサナ（ポーズ）の理解とヨガ体験

 

④10月27日
「ランニングのための栄養学」

講師：市川　麻美子

楽しく走りつづけるための料理・食べ方、食事法の知識、簡単な調理実習

 

⑤11月10日
「ケガの予防とケア、ランニングのためのテーピング」

講師：芥田　晃志

安全に走り続けるためのケア・テーピング術、実習、大会に向けた準備・安全対策

 

全5回
いずれも木曜日19時～20時40分

※①、②では皇居ランをします。

 

【会場】
千代田区立スポーツセンター（千代田区神田2－1－8）

 

【対象】

20歳以上の区内在住・在勤・在学者、5ｋｍを35分程度で走れる方

 

【定員】

20名(締切り後、抽選の上、ハガキでご連絡いたします）

 

【参加費】
5,000円（全5回分/材料費含む）

 

【申込み方法】

9月21日(水)17時までに九段生涯学習館へ電話またはホームページよりお申込みください。
締切り後抽選の上、締切り後1週間位までにハガキでご連絡いたします。

受付は終了しました。沢山のご応募ありがとうござました。

 

◆保険に加入させていただく関係上、ご本人さま以外の参加はお断りいたします。
◆お子さまの同伴はご遠慮いただいております。
◆9月29日（木）17時以降はキャンセル料として2,500円を頂戴致します。
◆天候や交通機関の運行状況およびその他の事情により、講座が中止、変更になる場合がございます。
予めご了承ください。