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すぽすたちよだ スタディプログラム：2025年1月～3月
すぽすたちよだ スタディプログラム：2025年1月～3月
「すぽすたちよだクラブ」はスポーツとスタディ（文化学習）を融合した、月会費の会員制クラブです。
■2025年1月～3月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
【会 場】
千代田区立スポーツセンター
【申込み】
・すぽすたちよだクラブ会員は12/1（日）10時より、3月分までの予約ができます。
・ビジター（非会員）はプログラム開催日の前月10日10時より、予約ができます。参加費1,500円+材料費で受講できます。各開催日の2日前の17時までにお電話よりお申込みください。（九段生涯学習館：03-3234-2841）
※カラダリセット・カラダのトリセツは受付方法が異なります。
【プログラム内容】
多彩なラインナップです！ どうぞお気軽にご参加ください！
内容、持ち物など、詳細はプログラム表をご覧ください。
①ハッピーハンドメイド「革でつくるケーブルクリップ」
気軽に楽しめてハッピーになれるハンドメイド。
革細工が初めての方でもできるケーブルクリップを作ります。
当日好きな色の革と糸をお選びいただけます。
(講師：末永貴之…レザークラフト作家）
1/25 土曜日 14:00～16:00
※会場は九段生涯学習館となります
材料費 500円
定員 10名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
②米粉１００％で作るふわふわレシピ「シナモンアップルソフトパン」
初めてでも今日から簡単に食卓に取り入れられる
グルテンフリーの米粉レシピをご紹介。
シナモンの香り漂う、甘いシナモンアップルソフトパンを作ります。
1人1テーブルで調理。作ったパンはお持ち帰りいただきます。
(講師：調雅子…米粉の教室PENTAS）
2/20 木曜日 18:30～20:30
材料費 850円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
③健康な体づくり講座「寒い冬も毎日元気に！免疫力を高める栄養学」
冬の運動後に不足しがちな栄養を補い、
運動効果や免疫機能も高めてくれるおいしい栄養学を学びます。
気軽に取り入れられるレシピもご紹介。
(講師：風間幸代…管理栄養士／写真）
2/27 木曜日 19:00～20:30
材料費 なし
定員 20名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
④かんたん本格スイーツクッキング「キャロットケーキ」
洋菓子を本格的に学んだ講師が直伝。
人参の美味しい季節、春人参を使ってキャロットケーキを作ります。
焼き時間の早いカップケーキ仕立てで、チーズクリームアイシングの方法も学べます。
(6個程度)
1人1テーブルで調理。作った菓子はお持ち帰りいただきます。
(講師：大北理子…菓子研究家)
3/13 木曜日 18:30～20:30
材料費 1,800円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
⑤おうちでアジアごはん「油淋鶏とたたききゅうり」
お家でも一手間と一工夫で簡単にできる本格アジア料理レシピをご紹介。
揚げ焼きでできる油淋鶏と花椒を使用したたたききゅうりを作ります。
1人1テーブルで調理。作った料理はお持ち帰りいただきます。
（講師：坂寄直美・・・料理研究家）
3/16 日曜日 10:30～12:30
材料費 1,500円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
⑥カラダリセット
身体に現れる症状は身体からのメッセージです。意識を少し変えると、体調は大きく変化します。
月毎に症状・部位別のテーマを設け、集中的にリセットし、全身のバランスを整えます。
（講師：古川貴子・・・ヨーガ講師）
1月『前屈で心を落ち着けよう』1/7・14・28
前屈は心を安定させるのに最適なポーズです。前屈の理解を深めてカラダリセットに役立てましょう。
2月『後屈で呼吸を深めよう』2/4・18・25
後屈は呼吸を深めるのに最適なポーズです。腰痛の方にも安全な練習方法をご紹介します。
3月『ねじりで背骨を伸ばそう』3/4・11・18
ねじりポーズでお腹に力をつけ、背骨をすっきり伸ばせるようにしましょう。
いずれも火曜日 19:40～20:40
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 18名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
事前にお電話でのお申し込みはございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑦カラダのトリセツ
運動しているけど力がつかない、ストレッチしているけど柔らかくならない。運動を始めると色んな疑問が生まれます。
筋肉、骨、関節など身体の仕組みを学び、身体を動かすことの心地よさと効果を感じられるようにしていきましょう。
（講師：古川貴子・・・ヨーガ講師）
1月『カラダの土台づくり 顎、喉、首』1/8・29
身体を支える一番上の空間が口腔。口の中の空間を保ち身体の循環を維持しましょう。
2月『カラダの土台づくり 胸』2/19・26
身体を支える真ん中の空間が胸腔。胸の空間を保ち深い呼吸をしていきましょう。
3月『カラダの土台づくり お腹』3/12・19
身体を支える一番下の空間が腹腔。お腹の空間を保ち内臓の働きを良くしていきましょう。
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 15名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
事前にお電話でのお申し込みはございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑧楽しい中国語会話入門
中国人と日本人の2人の先生から学べる中国語プログラム！
（講師：鈴木泰子･･･中国語講師、馮烈･･･中国語講師）
1/6・27※、2/3・10、3/3・10※※・24
いずれも月曜日 19:00～20:30
※1月のみ担当講師が変更となります。
6日：馮烈、27日：鈴木
※※11月の休講分振替を3月10日に実施します。（講師：馮烈）
材料費 テキスト2,970円『中国を歩こう』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
⑨マイケル先生と楽しい英会話
イギリス人のマイケル先生と英会話を楽しみます。
（講師：マイケル・グリーン･･･英会話講師）
・初級【挨拶ができる・家族の紹介ができる・好きなものが言える】
1/15・29、2/12・26、3/5・19
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 テキスト3,300円『English File:4th Edition Elementary』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・中級【わからないことを英語で聞ける・答えを英語でわかる】
1/15・29、2/12・26、3/5・19
いずれも水曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト3,400円『Voices 3 American English』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・上級【英文法を一通り理解している（目安TOEIC800以上）】
1/17・31、2/14・28、3/14・28
いずれも金曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト2,200円『Time to Talk upper intermediate (Brown-A)』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
詳細はプログラム表をご覧ください。
■1～3月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
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