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すぽすたちよだ スタディプログラム：2024年10月～12月
すぽすたちよだ スタディプログラム：2024年10月～12月
「すぽすたちよだクラブ」はスポーツとスタディ（文化学習）を融合した、月会費の会員制クラブです。
■2024年10月～12月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
【会 場】
千代田区立スポーツセンター
【申込み】
・すぽすたちよだクラブ会員は9/1（日）10時より、12月分までの予約ができます。
・ビジター（非会員）はプログラム開催日の前月10日10時より、予約ができます。参加費1,500円+材料費で受講できます。各開催日の2日前の17時までにお電話よりお申込みください。（九段生涯学習館：03-3234-2841）
※カラダリセット・カラダのトリセツは受付方法が異なります。
【プログラム内容】
多彩なラインナップです！ どうぞお気軽にご参加ください！
内容、持ち物など、詳細はプログラム表をご覧ください。
①おうちでアジアごはん「グリーンカレーと大根のタイ風サラダ」
お家でも一手間と一工夫で簡単にできる本格アジア料理レシピをご紹介。
タイ直輸入の本格食材でグリーンカレーをつくります。
※材料は変更の可能性があります。
1人1テーブルで調理。作った料理はお持ち帰りいただきます。
（講師：坂寄直美・・・料理研究家）
10/20 日曜日 10:30～12:30
材料費 1,500円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
②ハッピーハンドメイド「色彩を楽しむアルコールインクアート」
気軽に楽しめてハッピーになれるハンドメイド。
色の重なり・広がり・滲みを偶然によって生み出す
アルコールインクアートを体験します。
出来上がった作品は、額装やキーホルダーに閉じ込めて
お持ち帰りいただけます。
(講師：辻みずほ…日本アルコールインクアート協会ディプロマイザー）
11/9 土曜日 14:00～16:00
※会場は九段生涯学習館となります
材料費 1,000円
定員 10名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
③米粉１００％で作るふわふわレシピ「くるみショコラソフトパン」
初めてでも今日から簡単に食卓に取り入れられる
グルテンフリーの米粉レシピをご紹介。
ショコラの代わりにキャロブというイナゴマメの粉を使い、
女性に不足がちな鉄分補給ができるパンをつくります。
メイプルシロップとくるみ入りのリッチな仕上がりです。
1人1テーブルで調理。作ったパンはお持ち帰りいただきます。
(講師：調雅子…米粉の教室PENTAS）
11/14 木曜日 18:30～20:30
材料費 900円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
④かんたん本格スイーツクッキング「キャラウェイシードケーキ」
洋菓子を本格的に学んだ講師が直伝。
卵少なめ、粉多めのバターケーキをつくります。
キャラウェイ独特の風味と甘さが癖になる味わいです。
少なめの卵でもしっかりと乳化させる秘密を伝授します。
(パウンドケーキ型20cm程度)
1人1テーブルで調理。作った菓子はお持ち帰りいただきます。
(講師：大北理子…菓子研究家)
12/12 木曜日 18:30～20:30
材料費 1,800円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
⑤Let’s study「書道」お正月色紙
スポーツセンターで開催する文化体験プログラム
「Let’s study 書道」。
書道の基本を学びながら、
和の趣ある色紙を書いて新年を迎える準備をしましょう。
(講師：磯野詠風…書聖会師範）
12/19 木曜日 18:30～20:30
材料費 1,500円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
⑥カラダリセット
身体に現れる症状は身体からのメッセージです。意識を少し変えると、体調は大きく変化します。
月毎に症状・部位別のテーマを設け、集中的にリセットし、全身のバランスを整えます。
（講師：古川貴子・・・ヨーガ講師）
10月『ガチガチ背中を解消しよう』10/8・15・22
反り腰や長時間のデスクワークなどで硬くなりやすい背中。優しくほぐしてリラックスしましょう。
11月『深い呼吸で上質な眠りを手に入れよう』11/5・12・19
胸を開いて深い呼吸をすることで自律神経の乱れを解消しましょう。
12月『冷え性を改善しよう』12/3・17・24
丁寧に骨盤を整えることで、全身の血流が改善され身体が温まります。
いずれも火曜日 19:40～20:40
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 18名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
事前にお電話でのお申し込みはございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑦カラダのトリセツ
運動しているけど力がつかない、ストレッチしているけど柔らかくならない。運動を始めると色んな疑問が生まれます。
筋肉、骨、関節など身体の仕組みを学び、身体を動かすことの心地よさと効果を感じられるようにしていきましょう。
（講師：古川貴子・・・ヨーガ講師）
10月『手の指、手首』10/9・23
手の指、手首の使い方とケア。肩こりが楽になる手首ほぐしをご紹介します。
11月『肘関節』11/6・13
運動の際、関節を痛めないための肘の使い方をご紹介します。
12月『肩関節』12/4・25
肩関節をほぐして、安全に本来の可動域を引き出しましょう。
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 15名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
事前にお電話でのお申し込みはございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑧楽しい中国語会話入門
中国人と日本人の2人の先生から学べる中国語プログラム！
（講師：鈴木泰子･･･中国語講師、馮烈･･･中国語講師）
10/7・28、11/11・25、12/9・23
いずれも月曜日 19:00～20:30
材料費 テキスト2,970円『中国を歩こう』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
⑨マイケル先生と楽しい英会話
イギリス人のマイケル先生と英会話を楽しみます。
（講師：マイケル・グリーン･･･英会話講師）
・初級【挨拶ができる・家族の紹介ができる・好きなものが言える】
10/2・16、11/13・27、12/4・11
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 テキスト3,300円『English File:4th Edition Elementary』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・中級【わからないことを英語で聞ける・答えを英語でわかる】
10/2・16、11/13・27、12/4・11
いずれも水曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト3,400円『Voices 3 American English』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・上級【英文法を一通り理解している（目安TOEIC800以上）】
10/11・25、11/1・8・22、12/13
いずれも金曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト2,200円『Time to Talk upper intermediate (Brown-A)』
定員 10名（先着順）
※9月からテキストが新しくなります
※会員限定のプログラムです（見学できます）
※マイケル先生と楽しい英会話【上級】は通常月2回開催となっておりますが、
11・12月のみ開催回数を変更しております。
日程をご確認の上ご参加ください。
詳細はプログラム表をご覧ください。
■10～12月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
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