令和6年度 千代田区生涯学習 区民自主企画運営講座

らくらく姿勢改善ストレッチ&トレーニング　

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健康寿命を延ばしてイキイキと過ごせる自分になる！
ご自身の正しい姿勢を知り、身体の慢性的な痛みをセルフケアできるようになりましょう

 

 

◆講座チラシのダウンロードはこちら

 

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■日時と内容

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①7月17日「正しい姿勢を知ろう」

 

②7月31日「腰痛予防」

 

③8月7日「肩こり予防」

 

④8月21日「膝痛予防」

 

⑤9月4日　「姿勢改善のための体幹トレーニング」

 

いずれも水曜日（全5回）　10:00～11:30

 

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■会場

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九段生涯学習館

 

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■講師

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福井 豊 氏 （パーソナルトレーナー／KOBAトレ指導者）

 

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■対象

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18歳以上の千代田区在住・在勤・在学の方

 

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■定員

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15名（締切後、抽選の上、書面にてご連絡）

 

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■参加費

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2,500円（全5回分）

 

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■申込み方法

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7月5日（金）21時までに九段生涯学習館へ電話、FAXまたはホームページよりお申込みください。

FAXの場合…講座タイトル/氏名（ふりがな）/郵便番号・住所/電話番号/年齢/在勤・在学の方は在勤先・学校名/託児サービスをご希望の方は希望日、預けるお子さまの氏名（ふりがな）・月齢を記載

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■託児

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講座初回日時点で満6か月～未就学児/1人1回1,000円
7月5日（金）21時までにお申込みください

 

◆仰向け・うつ伏せ・座位の体勢になる運動があります。膝・腰・首に不安のある方、妊娠中の方は医師にご相談のうえでご参加ください。
◆ストレッチマットは館内のものをご利用いただけます。使用に抵抗のある方は、ご自身のヨガマット・バスタオル等をご持参ください。
◆講座中は裸足、または靴下で行います。

 

◆天候や交通機関の運行状況およびその他の事情により、講座が中止、変更となる場合がございます。予めご了承ください。
◆お子さまの同伴はご遠慮いただいております。
◆保険に加入させていただく関係上、ご本人さま以外の参加はお断りいたします。
◆お伺いした個人情報は、当講座運営のための目的以外には使用いたしません。

 

【企画・運営】
らくらく姿勢改善ストレッチ

 

【関連リンク】
◆区民自主企画運営講座とは