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すぽすたちよだ スタディプログラム：2023年11月
すぽすたちよだ スタディプログラム：2023年11月
「すぽすたちよだクラブ」はスポーツとスタディ（文化学習）を融合した、月会費の会員制クラブです。
■2023年11月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
【会 場】
千代田区立スポーツセンター
（②ハッピーハンドメイドのみ九段生涯学習館）
【申込み】
・すぽすたちよだクラブ会員は10/1（日）10時より、11月分の予約ができます。
・ビジター（非会員）は10/10（火）10時より、11月分の予約ができます。参加費1,500円+材料費で受講できます。
各開催日の2日前の17時までにお電話よりお申込みください。（九段生涯学習館：03-3234-2841）
※カラダリセット・カラダのトリセツは受付方法が異なります。
【プログラム内容】
多彩なラインナップです！ どうぞお気軽にご参加ください！
内容、持ち物など、詳細はプログラム表をご覧ください。
①米粉100％で作るふわふわレシピ
初めてでも今日から簡単に食卓に取り入れられる、グルテンフリーの米粉レシピをご紹介。
しっとりふわふわのシフォンケーキをつくります。作ったケーキはお持ち帰り。
（講師：調雅子・・・米粉の教室PENTAS）
『シフォンケーキ』
11/9 木曜日 18:30～20:30
材料費 800円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
②ハッピーハンドメイド
気軽に楽しめてハッピーになれるハンドメイド。
ドライフラワー等で飾り付けし、ミニツリーの入った冬のガラスドームを作ります。（高さ12㎝ほど）
（講師：池野 侑子・・・アトリエニナ作家）
『冬のガラスドーム』
11/30 木曜日 18:30～20:00
材料費 1,500円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※講師の都合により、中止となりました。
※画像はイメージです
③マイケル先生と楽しい英会話
イギリス人のマイケル先生と英会話を楽しみます。
（講師：マイケル・グリーン･･･英会話講師）
・初級【挨拶ができる・家族の紹介ができる・好きなものが言える】
11/1・15
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 テキスト3,300円『English File:4th Edition Elementary』
※テキストが新しくなりました！
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・中級【わからないことを英語で聞ける・答えを英語でわかる】
11/1・15
いずれも水曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト2,860円『Interchange 5/E （2A）』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・上級【英文法を一通り理解している（目安TOEIC800以上）】
11/10・24
いずれも金曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト2,200円『Time to Talk upper intermediate (navy-A)』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
④楽しい中国語会話入門
中国人と日本人の2人の先生から学べる中国語プログラム！
（講師：鈴木泰子･･･中国語講師、馮烈･･･中国語講師）
11/13・27
いずれも月曜日 19:00～20:30
材料費 テキスト2,970円『中国を歩こう』
定員 8名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
⑤カラダリセット
身体に現れる症状は身体からのメッセージです。意識を少し変えると、体調は大きく変化します。
月毎に症状・部位別のテーマを設け、集中的にリセットし、全身のバランスを整えます。
（講師：古川貴子・・・ヨーガ講師）
11月『後屈で呼吸を深めよう』
後屈は呼吸を深めるのに最適なポーズです。
腰痛の方にも安全な練習方法をご紹介します。
11/7・21・28
いずれも火曜日 19:40～20:40
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 15名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
事前にお電話でのお申し込みはございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑥カラダのトリセツ
運動しているけど力がつかない、ストレッチしているけど柔らかくならない。運動を始めると色んな疑問が生まれます。
筋肉、骨、関節など身体の仕組みを学び、身体を動かすことの心地よさと効果を感じられるようにしていきましょう。
（講師：古川貴子・・・ヨーガ講師）
11月『肘関節』
運動の際、関節を痛めないための肘の使い方をご紹介します。
11/8・22
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 15名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
事前にお電話でのお申し込みはございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
詳細はプログラム表をご覧ください。
■11月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
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