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すぽすたちよだ スタディプログラム：2024年7月～9月
すぽすたちよだ スタディプログラム：2024年7月～9月
「すぽすたちよだクラブ」はスポーツとスタディ（文化学習）を融合した、月会費の会員制クラブです。
■2024年7月～9月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
【会 場】
千代田区立スポーツセンター
【申込み】
・すぽすたちよだクラブ会員は6/1（土）10時より、9月分までの予約ができます。
・ビジター（非会員）はプログラム開催日の前月10日10時より、予約ができます。参加費1,500円+材料費で受講できます。各開催日の2日前の17時までにお電話よりお申込みください。（九段生涯学習館：03-3234-2841）
※カラダリセット・カラダのトリセツは受付方法が異なります。
※9/19「ハッピーハンドメイド」のみ、締切が開催3日前(9/16)21時となります。
【プログラム内容】
多彩なラインナップです！ どうぞお気軽にご参加ください！
内容、持ち物など、詳細はプログラム表をご覧ください。
①健康な体づくり講座「自律神経を整えるセルフケア」
脳をリラックスさせるヘッドケアやアロマ・快眠について理論と実践から学びます。
(講師：円山カヲリ…頭皮ストレス診断士)
7/11 木曜日 18:30～20:00
材料費 なし
定員 20名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
②米粉１００％で作るふわふわレシピ「ココナッツミルクソフトパン」
初めてでも今日から簡単に食卓に取り入れられる
グルテンフリーの米粉レシピをご紹介。
ココナッツミルクの香り漂う、暑い夏にぴったりのパンを作ります。
(講師：調雅子…米粉の教室PENTAS）
8/22 木曜日 18:30～20:30
材料費 850円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
③かんたん本格スイーツクッキング「アンザックビスケット」
洋菓子を本格的に学んだ講師が直伝。
オートミール 、ココナッツなどが入った栄養たっぷりのビスケット。
オーストラリアとニュージーランドで定番の焼き菓子です。
(直径6～7cm、12枚程度)
1人1テーブルで調理。作った菓子はお持ち帰りいただきます。
(講師：大北理子…菓子研究家)
9/12 木曜日 18:30～20:30
材料費 1,500円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
④ハッピーハンドメイド「幸せ運ぶドライフラワーのブッダナッツアレンジ」
気軽に楽しめてハッピーになれるハンドメイド。
縁起物といわれているブッダナッツにドライフラワーや木の実を詰めて
オリジナルアレンジを作ります。
※お花の色味や種類は当日お選びいただけます。
※ブッダナッツは高さ10cm程度
※細かい作業になります。眼鏡が必要な方は必ずお持ちください。
(講師：池野侑子…アトリエニナ作家）
9/19 木曜日 18:30～20:00
※会場は九段生涯学習館となります
※当プログラムのみ、申込締切が開催3日前（9/16）21時となります
材料費 1,500円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
⑤カラダリセット
身体に現れる症状は身体からのメッセージです。意識を少し変えると、体調は大きく変化します。
月毎に症状・部位別のテーマを設け、集中的にリセットし、全身のバランスを整えます。
（講師：古川貴子・・・ヨーガ講師）
7月『夏バテ予防』7/9・23・30
屋外と室内の気温差で自律神経が乱れがちの季節。しなやかに動いて全身のバランスを整えましょう。
8月『胃腸の疲れを解消しよう』8/6・13・20
夏は1番消化力が弱くなりますので、疲れた胃腸を優しくケアしていきましょう。
9月『ガチガチ肩こりを解消しよう』9/3・10・24
肩を気持ちよくストレッチしてコリや疲れを解消しましょう。
いずれも火曜日 19:40～20:40
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 18名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
事前にお電話でのお申し込みはございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑥カラダのトリセツ
運動しているけど力がつかない、ストレッチしているけど柔らかくならない。運動を始めると色んな疑問が生まれます。
筋肉、骨、関節など身体の仕組みを学び、身体を動かすことの心地よさと効果を感じられるようにしていきましょう。
（講師：古川貴子・・・ヨーガ講師）
7月『骨盤』7/10・24
股関節、お尻、腰の筋肉を柔らかくほぐし、骨盤の位置を整えていきましょう。
8月『背骨』8/14・28
背骨から自律神経を整えることで腸の働きを整えていきましょう。
9月『肩甲骨』9/11・25
肩甲骨を滑らかに動かして代謝アップを目指しましょう。
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 15名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
事前にお電話でのお申し込みはございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑦楽しい中国語会話入門
中国人と日本人の2人の先生から学べる中国語プログラム！
（講師：鈴木泰子･･･中国語講師、馮烈･･･中国語講師）
7/8・22、8/5・26、9/9・30
いずれも月曜日 19:00～20:30
材料費 テキスト2,970円『中国を歩こう』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
※7月より定員が変更となりました
⑧マイケル先生と楽しい英会話
イギリス人のマイケル先生と英会話を楽しみます。
（講師：マイケル・グリーン･･･英会話講師）
・初級【挨拶ができる・家族の紹介ができる・好きなものが言える】
7/3・17・31、8/21、9/4・18
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 テキスト3,300円『English File:4th Edition Elementary』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・中級【わからないことを英語で聞ける・答えを英語でわかる】
7/3・17・31、8/21、9/4・18
いずれも水曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト3,400円『Voices 3 American English』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
※マイケル先生と楽しい英会話【初級・中級】は通常月2回開催となっておりますが、
7・8月のみ開催回数を変更しております。
日程をご確認の上ご参加ください。
・上級【英文法を一通り理解している（目安TOEIC800以上）】
7/5・19、8/2・30、9/6・20
いずれも金曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト2,200円『Time to Talk upper intermediate (navy-A)』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
詳細はプログラム表をご覧ください。
■7～9月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
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