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すぽすたちよだ スタディプログラム：2024年1月～3月
すぽすたちよだ スタディプログラム：2024年1月～3月
「すぽすたちよだクラブ」はスポーツとスタディ（文化学習）を融合した、月会費の会員制クラブです。
■2024年1月～3月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
【会 場】
千代田区立スポーツセンター
【申込み】
・すぽすたちよだクラブ会員は12/1（金）10時より、3月分までの予約ができます。
・ビジター（非会員）はプログラム開催日の前月10日10時より、予約ができます。参加費1,500円+材料費で受講できます。
各開催日の2日前の17時までにお電話よりお申込みください。（九段生涯学習館：03-3234-2841）
※カラダリセット・カラダのトリセツは受付方法が異なります。
【プログラム内容】
多彩なラインナップです！ どうぞお気軽にご参加ください！
内容、持ち物など、詳細はプログラム表をご覧ください。
①ハッピーハンドメイド 「ワンポイント刺繍のオーガンジー巾着」
気軽に楽しめてハッピーになれるハンドメイド。
初心者も歓迎。透け感の可愛いオーガンジー生地にワンポイント刺繍をして約14×17cmの巾着を作ります。
※生地・リボンの色は当日お選びいただけます。
（講師：Kana・・・刺繍作家)
1/18 木曜日 18:30～20:30
材料費 3,200円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
②かんたん本格スイーツクッキング「フォンダンショコラ」
洋菓子を本格的に学んだ講師が直伝。焼きたてはチョコレートが溶け出し、
冷めてもしっとり生チョコレートガナッシュを感じる濃厚なフォンダンショコラを作ります。
(※直径5cm程度、5個)
※1人1テーブルで調理。作ったお菓子はお持ち帰りいただきます。
（講師：大北理子・・・菓子研究家）
2/8 木曜日 18:30～20:30
材料費 1,500円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
③米粉１００％で作るふわふわレシピ「ひじきのソフトパン」
初めてでも今日から簡単に食卓に取り入れられる
グルテンフリーの米粉レシピをご紹介。
朝食にもぴったりのひじきのソフトパンをつくります。
※1人1テーブルで調理。作ったパンはお持ち帰りいただきます。
（講師：調雅子・・・米粉の教室PENTAS）
2/22 木曜日 18:30～20:30
材料費 800円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
④Let’s study「籐細工」
スポーツセンターで開催する文化体験プログラム
「Let’s study 籐細工」
籐の基本の編み方を学び、食卓を華やかに彩るパン皿を作ります。
（講師：ton-toko-tonton カワムカイトモコ・・・籐作家）
3/7 木曜日 18:30～20:30
材料費 1,500円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
⑤おうちでフレンチ「鶏肉と玉ねぎの軽い煮込み タイムの香り・キャロットラペ」
お家でも一手間と一工夫で簡単にできる本格フレンチレシピをご紹介。
おうち時間を彩る旬の玉ねぎを使ったハーブ料理をつくります。
※材料は変更の可能性があります。
1人1テーブルで調理。作った料理はお持ち帰りいただきます。
（講師：坂寄直美・・・料理研究家）
3/17 日曜日 10:30～12:30
材料費 1,500円
定員 8名（先着順）
※どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
⑥カラダリセット
身体に現れる症状は身体からのメッセージです。意識を少し変えると、体調は大きく変化します。
月毎に症状・部位別のテーマを設け、集中的にリセットし、全身のバランスを整えます。
（講師：古川貴子・・・ヨーガ講師）
1月『胃腸の働きを整えよう』 1/9・23・30
寒い時期お腹の調子を整えて免疫力を高めましょう
2月『冷え性改善』 2/13・20・27
のびやかに身体を動かし、芯から温め代謝をあげていきましょう
3月『ゆがみリセット』 3/12・19・26
体の歪みを解消してすっきりリフレッシュしましょう
いずれも火曜日 19:40～20:40
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 18名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
事前にお電話でのお申し込みはございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑦カラダのトリセツ
運動しているけど力がつかない、ストレッチしているけど柔らかくならない。運動を始めると色んな疑問が生まれます。
筋肉、骨、関節など身体の仕組みを学び、身体を動かすことの心地よさと効果を感じられるようにしていきましょう。
（講師：古川貴子・・・ヨーガ講師）
1月『カラダの土台づくり お腹』 1/10・31
背骨の土台である骨盤を安定させるためにお腹の力をつけましょう。
2月『カラダの土台づくり 内もも』 2/14・28
骨盤や内臓を支える内ももの筋肉に力をつけましょう。
3月『カラダの土台づくり お尻』 3/13・27
お尻の筋肉を鍛えて、膝を伸ばし真っ直ぐに立つ力をつけましょう。
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 15名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
事前にお電話でのお申し込みはございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑧楽しい中国語会話入門
中国人と日本人の2人の先生から学べる中国語プログラム！
（講師：鈴木泰子･･･中国語講師、馮烈･･･中国語講師）
1/22・29、2/5・26、3/11・25
いずれも月曜日 19:00～20:30
材料費 テキスト2,970円『中国を歩こう』
定員 8名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
⑨マイケル先生と楽しい英会話
イギリス人のマイケル先生と英会話を楽しみます。
（講師：マイケル・グリーン･･･英会話講師）
・初級【挨拶ができる・家族の紹介ができる・好きなものが言える】
1/10・31、2/14・28、3/6・27
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 テキスト3,300円『English File:4th Edition Elementary』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・中級【わからないことを英語で聞ける・答えを英語でわかる】
1/11(木)・31、2/14・28、3/6・27
いずれも水曜日 19:00～20:00
※1/11のみ木曜日開催です
材料費 テキスト2,860円『Interchange 5/E （2A）
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
上級【英文法を一通り理解している（目安TOEIC800以上）】
1/5・25(木)、2/2・16、3/8・29
いずれも金曜日 19:00～20:00
※1/25のみ木曜日開催です
材料費 テキスト2,200円『Time to Talk upper intermediate (navy-A)』
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
詳細はプログラム表をご覧ください。
■2024年1月～3月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
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